Bienestar, familia, hogar y salud mental y financiera son las cuestiones esenciales que se han tratado en la nueva edición del foro Dirigiendo Hogares organizado por LAS PROVINCIAS y en colaboración con Tyrius. El evento, organizado en el Palacio de Congresos de Valencia, ha contado con más de 1000 asistentes que han estado muy pendientes de los consejos de los ponentes.
Uno de ellos ha sido el Dr. Guillermo Valls, Jefe del servicio de medicina interna de IMED Valencia, que ha hablado de los hábitos saludables del hogar, del cuidado de nuestras dietas, o de la importancia de las revisiones periódicas como método de prevención entre muchas otras cosas.
Consejos generales para lograr un hogar sano
“Reúno mis consejos en un decálogo para conseguir un hogar sano y feliz”, apunta el Dr. Valls:
- Humanidad, comunicación, amor y respeto como base primordial de la pirámide de la familia.
- Mantener la mente y el cuerpo activos.
- Mantener una alimentación equilibrada y adecuada. Aquí quiero hacer especial hincapié porque la alimentación es una gran afectada y pese, a que hoy en día se le da cada vez más importancia, la mayor parte de familias no hacemos una dieta adecuada. Debemos de basar la dieta en nuestra dieta mediterránea como un ejemplo de dieta variada, moderada y equilibrada y dando protagonismo, no solo a lo que se come, sino también cómo, cuándo, dónde y de qué forma se hacen estas comidas.
- Manejar el estrés y la ansiedad.
- El papel primordial de las revisiones médicas
- Prevención de enfermedades comunes.
- El papel de las relaciones sociales.
- Gestionar la salud en casa: buen uso de medicamentos y pautas médicas.
- La importancia de dormir bien.
- Toda la familia debe de participar de la salud de los miembros del hogar.
¿Qué importancia debemos darle a las revisiones periódicas?
“Toda, la máxima, pues son fundamentales. La mejor medicina es la prevención y para ello, deberemos de realizarnos, al menos una vez al año, un chequeo que, dependiendo de la edad, patologías previas, hábitos y antecedentes familiares, comprenderán unas pruebas u otras. Estas revisiones nos ayudan a diagnosticar patologías de forma precoz en las que podemos actuar de una forma más efectiva en el tratamiento o simplemente, comenzar a tratar disrupciones como la tensión, colesterol, azúcar…, cuyo control va a generar en el paciente una mayor calidad de vida y prevención de patologías graves asociadas. Un ejemplo de la efectividad de los resultados de la detección precoz de patologías gracias a revisiones periódicas está en el protocolo de prevención del cáncer de mama, el de colon o de próstata.
Además, y muy alejado de lo que se pueda pensar, la medicina preventiva genera un ahorro en el gasto de sanidad. En muchos casos la prevención de las patologías con un tratamiento nos evita de intervenciones quirúrgicas o tratamientos mucho más caros”.
¿Qué papel juegan las relaciones sociales, tanto dentro como fuera del hogar?
“Si algo diferencia al hombre de la gran parte del resto de especies es la sociabilidad. Relacionarse es fundamental para mantener la salud mental óptima. Cuando nos relacionamos somos más felices, afrontamos mejor los problemas, tenemos menos depresiones, vemos todo más positivo. Este efecto nos ayuda a estar mejor con nosotros mismos, lo que es fundamental para estar mejor con los que nos rodean. El buen ambiente en casa mejora cuando, a nivel individual, conseguimos estar bien emocionalmente y para esto las relaciones sociales fuera del hogar son fundamentales”.
¿Cuáles son los errores más frecuentes en un hogar medio?
“Hoy en día llevamos un ritmo de vida muy acelerado, frenético, y el estrés nos pasa factura en nuestra salud y afecta a las personas con las que convivimos. Este modo de vida es la causa de la mayoría de los problemas domésticos y yo siempre recomiendo a mis pacientes, en primer lugar, que tomen conciencia de este ritmo y hacia dónde les lleva y que establezcan hábitos saludables, algunos aparentemente sencillos como, que al llegar a casa dejen el teléfono en modo avión dentro de un cajón, darse tiempo para hacer un poco de ejercicio diario, o al menos semanal, cenar sin televisión que permita una charla en familia, regalarse momentos en pareja de forma periódica, meditar o tener un momento en silencio antes de comenzar las tareas del día a día, tener contacto con la naturaleza y disfrutar de la familia. Parecen cosas irrelevantes, pero tomar conciencia de su importancia es el primer paso para dar un cambio en nuestras vidas hacia una vida más feliz y, consecuentemente, más saludable”.
¿Cómo deben manejarse los tiempos de descanso con la irrupción de las pantallas y las nuevas tecnologías?
“Pese a que en la actualidad las nuevas tecnologías y las pantallas son necesarias para poder desarrollar y desempeñar la gran mayoría de nuestras labores del día a día, las usamos de una forma exagerada llegando a ser patológica.
En los colegios, nuestros hijos e hijas las usan a diario; en casa, los ordenadores, las tablets, la televisión y las videoconsolas están cada vez más presentes llegando a ser un grave problema; por ejemplo, si durante la comida o la cena se pone la tele, no se conversa. Nos quedamos embobados viendo a la “caja tonta” en lugar de contarnos cómo nos ha ido el día.
Tenemos urgentemente que reflexionar y reaccionar como ya hicieron hace años en Silicon Valley, el centro de tecnología a nivel mundial, donde personalidades del mundo de la tecnología como los mismísimos Bill Gates y Steve Jobs limitaron drásticamente el uso de las pantallas en sus hijos prohibiendo el uso de smartphone en sus hijos hasta los 14 años, además de poner normas como evitar el uso en la mesa o antes de dormir para conseguir el buen uso de la tecnología en casa.
En mi humilde opinión, en el equilibrio, y no en la prohibición, está la solución”.
